Triatlet.cz

IM Malaysia - startovka nabitá Čechy a Slováky. Již příští týden budou lovit "bobříka odvahy" v peklelné výhni závodníci odkojení běžkami a trenažéry. V kategorii profi nastoupí i Jan Řehula, Lukáš Vrobel, Tomáš Bednář a Petr Vabroušek (www.triatlet.cz)

Jak se lze připravit na takový extrémní závod v domácích podmínkách? Na to jsme se zeptali Petra Vabrouška:

Jak vypadá tvůj trénink před IM Malaysia? .
Podobně jako každý rok. Únor a březen jsou hlavní objemové měsíce, takže se dle možností snažím trénovat až 5 hodin denně, převážně v nižších intenzitách (plavání, kolo, běh, běžky, sjezdky, brusle, fotbal, trampolína,...).

Na kole se venku jezdit nedá, můžeš podrobně popsat svůj tréninkový program na trenažéru, jaký typ trenažéru používáš, jaké tréninky na něm absolvuješ (intervaly, objemy, technika)?.
Používám vlastně tři:
1. spinningové kolo ve Spinning centru přímo na zlínském bazénu - po plavání stihnu tak hodinku, než jedu posbírat rodinu do škol. Většinou zařazuji 30vteřinové až 2 minutové intenzivní úseky velkou frekvencí.
2. silniční kolo upnuté v Computraineru a vybavené klikami Powercranks - velmi náročné na techniku a koordinaci (a sedací partie). Vydržím kolem 2 hodin a jezdím v rozpětí 200 - 260W.
3. trenažer Cycleops 300PT vybavený Powertapem - na něm absolvuji objemové tréninky v rozmezí 2-4 hodiny na 200 - 240 W.
Parkrát se mi podařilo vyjet i ven. To pak jezdím výhradně kopce kolem 300W (ty se na trenažeru jezdí špatně).

Jak dlouho před závodem do Malaysie odlétáš lze udělat něco pro lepší aklimatizaci z mrazů do veder? .
Odlétám až 6 dní před závodem a ještě v den odletu si dám trénink na běžkách. Moc toho doma udělat nelze. Občas zajdu do páry a na trenažeru vytopím sklep na 20°C (s teplotami vysoko přes 30°C v Malajsii to moc stejně nepomůže). Řešením by byl jen několikatýdenní pobyt v "letním" počasí. Podobná soustředění jsem ale z rodinných důvodů dávno zrušil. Raději trávím čas s rodinou na lyžích. Nejen triatlonem živ je člověk...

Startovka je doslova nabita Čechy a Slováky, máš přehled, kdo všechno se tam chystá? .
Bude tam stejně jako vloni veselo. V profi kategorii pojede mimo mě ještě Honza Řehula, Lukáš Vrobel, Tomáš Bednář, Karol Džalaj, Marek Němčík a možná Laďka Císařovská. Start do poslední chvíle zvažoval i Filip Kristl. V age-groups potom Daniel Palko, Pepa Svoboda, Petr Polanský, Jožka Bezák, Michal Buček, Andrea Dermeková, Mira Vraštil a určitě jsem na někoho ještě zapoměl.
V profi kategorii je na startu celá řada IM šampionů (McKenzie, Longree, Rhodes, Becker, Colluci,...), takže to bude určitě napínavý závod.

Pro úplnost přikládáme loňské výsledky a foto:

Výsledky: .

1 Al-Sultan, Faris GER 30 00:50:00 04:34:44 03:06:08 08:34:42
2 Vabrousek, Petr CZE 34 00:58:03 04:50:49 03:11:11 09:04:54
3 Schuberth, Elmar AUT 38 00:54:52 04:49:28 03:13:47 09:06:03
4 OHalloran, Mathieu CAN 22 00:49:52 04:58:51 03:18:57 09:10:44
5 Dragstra, Luke CAN 24 00:54:25 04:51:18 03:29:06 09:17:49
6 Byunghoon, Park KOR 36 01:04:49 04:55:30 03:15:43 09:19:56

-umístění dalších Čechů...
53 Polansky, Petr 51 01:12:00 05:37:57 04:01:24 10:59:11
56 Pavel, Tomas 31 01:04:42 05:27:19 04:27:42 11:05:53
107 Svoboda, Josef 31 01:12:44 05:57:18 04:28:52 11:50:36
113 Vilcek, Rudolf 53 01:07:53 05:50:02 04:46:56 11:54:29
239 Svehla, Zbynek 32 01:14:40 08:53:37 03:15:49 13:42:08

...a Slováků .
22 Kulich, Michal 27 01:05:25 05:21:55 03:29:11 10:04:15
74 Dubaj, Milan 48 01:21:48 05:28:15 04:22:41 11:20:42
81 Bucek, Michal 27 01:01:10 05:39:20 04:36:49 11:24:38
174 Vahala, Pavel 51 01:32:30 06:05:50 04:53:50 12:48:34
200 Bezak, Jozef 52 01:26:14 05:49:58 05:36:21 13:07:05

Společné foto

Vítězný Faris-Al Sultan

Diskuze

www.triatlet.cz moderuje obsah diskuzních příspěvků a vyhrazuje si právo mazat příspěvky obsahující vulgární a sprostá slova,příspěvky ve kterých se diskutující navzájem napadají,ve kterých jsou napadány či zesměšňovány konkrétní osoby nebo skupina osob. Své výtky určitě zvládnete vyjádřit slušně a podpořit je i rozumnými argumenty. Do diskuse nepatří ani reklama na komerční aktivity. Děkujeme za pochopení, naší snahou je aby slušní diskutující a naši přispěvatelé nebyli obtěžováni zakomplexovanými blbci. Komu se to nelíbí, bude muset pro své příspěvky využít služeb jiného serveru, internet je dostatečně velký pro všechny. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU

Pro přidání komentáře je nutné být přihlášen. Pokud nemáte vytvořen účet, registrujte se práve zde. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU.