Triatlet.cz

Zbrojíme na zimu. Nejlepším tréninkem pro rozvoj obecné vytrvalosti je v zimních měsících jednoznačně běh na lyžích. Jakou výbavu potřebujeme do bílé stopy? Na kolik nás ta legrace přijde? (www.triatlet.cz)

O přínosu běhu na lyžích pro rozvoj vytrvalosti i kondice není třeba příliš diskutovat. Pokud budou sněhové podmínky této sportovní aktivitě přát měla by být jednou z priorit našeho tréninku. Zasvětit bychom ji měli alespoň víkendy, když už nebydlíme na horách či se nechystáme vyrazit za sněhem o zimní dovolené. I běh na lyžích ale vyžaduje odpovídající vybavení aby pohyb v bílé stopě byl zdrojem radosti a ne zoufalství. Jak postupovat při jeho výběru?

Jaké lyže .
Je třeba si odpovědět na zásadní otázku, jakým stylem se chceme na lyžích pohybovat, zda jsme vyznavači klasiky či bruslení. Klasika vyžaduje vytříbenější techniku a práci s vosky, bruslení je pro posílení dolních končetin výhodnější, nutností jsou ale vhodně upravené trasy pro tento styl. Fajnšmekři bydlící v zimních střediscích či v jejich blízkosti si mohou dovolit "luxus" speciální výbavy na klasiku i bruslení, sváteční lyžaři dají asi přednost kompromisu, kterým budou univerzály tzv. combi na oba styly, případně zvolí výbavu na jeden z nich. Zajímavou variantou mohou být (dříve sportovními lyžaři poněkud opovrhované), lyže se šupinami zabraňujícími podkluzování lyží ve stoupáních. Nyní se tyto původně turistické lyže vyrábějí i ve sportovních verzích. Odpadá starost s mazáním. Novinkou posledních let jsou tzv. backcountry, které jsou určeny pro běžkaře, kteří preferují pohyb volnou přírodou v neupravené stopě – jsou širší a stabilnější nejsou ale určena pro běh, spíš pro chůzi na lyžích.

Za kolik .
Další otázkou bude, kolik chceme do sportovního náčiní investovat. Pokud nemáte na lyžích závodní ambice vystačíte s obyčejnými sportovními modely. Solidní lyže s kvalitní skluznicí v tomto případě pořídíme od hranice 2500,- Kč. K tomu je třeba připočíst cenu vázání – cca 1000,- Kč a slušné boty, které pořídíte na ceně začínající 2500.-Kč. Poslední položkou budou hůlky za které musíte obětovat asi 700,- Kč. Cestou menšího odporu je obměnit pouze část lyžařské výbavy, ale uznejte sami, montovat na nové lyže vázání, které má spolu s botami před sebou maximálně jednu sezónu, není to pravé ořechové. Možností jak ušetřit je nákup lyží z komisního prodeje, které se k nám dovážejí v hojném počtu především z rakouských půjčoven lyží, které před novou sezónou obměňují materiál. Zde se dají najít zajímavé kousky ve slušném stavu a za pěkné ceny. Jinou variantou je počkat na povánoční slevy a případné výprodeje. Záporem je v tomto případě omezenější výběr a taky nás většinou už tlačí čas.

Délka lyží .
Na klasiku se řídíme vzorcem výška postavy + 20-30cm, na bruslení a kombinaci se používají lyže kratší tzn. výška + 10 cm. Delší lyže se hůže ovládají, ale lépe kloužou a jezdí rychleji. S délkou souvisí i váha lyžaře o tomu odpovídající tvrdost - značkoví výrobci nabízejí u dražších lyží podle vaší váhy modely v provedení soft, medium a stiff. Lyže na klasiku by měly mít mazací okno, jehož velikost určíte následovně - lyže položíte na rovný povrch, postavíte se na ně v místě vázání. Pod lyže se vsune tenký papírek a prostor ve kterém se s ním dá pohybovat přestavuje ideální mazací okno. Příliš tvrdé lyže vám budou špatně stoupat, příliš měkké se prošlápnou, jsou pomalejší a dříve se na nich sjede vosk. Stejně důležitá jako délka lyží je délka hůlek. Pro bruslení by měly dosahovat k ramenům, na klasiku budou cca o 5 cm kratší. Boty. Existují dva typy vázání – Rottefella a Salomon, boty musí s nim být kompatibilní. Pokud se chcete věnovat pouze bruslení, zvolíte vysoké boty se zpevněným kotníkem. Pro lyžování oběma styly nabízejí někteří výrobci vysoké boty s odnímatelnou výstuhou svršku, případně boty polovysoké. Na klasiku se používají boty nízké, kde kotník je kryt pouze zvýšeným lemem z měkčeného materiálu.

Co na sebe .
Čapáky bez cyklistické vložky jsou na běžky ideální. To samé platí o cyklistických bundách z funkčních materiálů opatřených zadními kapsami. Spodní funkční prádlo typu Moira apod. netřeba připomínat. Množství oblečení volíme podle plánované intenzity a délky zátěže. Jinak se oblékneme na celodenní tůru a jinak na 2-3 hodinový švih. Přitom nezapomínejme, že pohyb na lyžích (díky tomu, že zaměstnáváte i horní končetiny) je intenzivnější něž cyklistika. Správnou intenzitu nám nejlépe ohlídá sporttester. V žádném případě nezapomínáme na doplńování tekutin formou iontových nápojů i během výkonu, ztráty tekutin pocením jsou totiž značné. Cyklolahev ve speciálním pásu uložená pod bundou udrží navíc nápoj v přijatelní teplotě. Nezapomínáme ani na vhodné traťovky.

Mazání .
Je v podání špičkových lyžařských servismanů hotová alchymie. Obecně platí, že lyže na bruslení se pouze parafínují. Tuhý vosk - parafín (postačí univerzální), naneseme na skluznici a rozžehlíme speciální žehličkou. Po vytuhnutí se se zvláštní škrabkou oškrabe a skluznice se stáhne kartáčem. U klasiky se mazací komora neparafínuje, naopak, toto místo se odmastí, případně zdrsní jemným smirkem a podle počasí, struktury a teploty sněhu se nanášejí vosky. Obyčejní smrtelníci si ale vystačí s komerčními vosky prodávanými po párech, které svojí teplotní škálou vyhovují dostatečně

Závody .
Někteří z vás se ale ani v zimě neobejdou bez vzájemného měření sil. Lyžařské maratóny jsou k tomu jak dělané. Jizerskou padesátkou počínaje a Krkonošskou sedmdesátkou konče. Gurmáni si mohou dopřát i nějakou akci v zahraničí. Legendární je např. švédský Vasaloppet. Více informací o lyžařských dálkových bězích naleznete v kalendářích na www.behnalyzich.cz

Zajímavou nabídku veškerého lyžařského náčiní naleznete na www.koloasport.cz zde

Když se vydaří počasí, můžete se na lyžích i krásně opálit:-))

Cenově zvýhodněné sety na www.koloasport v sekci Lyže. Ušetříte až 8%

Diskuze

www.triatlet.cz moderuje obsah diskuzních příspěvků a vyhrazuje si právo mazat příspěvky obsahující vulgární a sprostá slova,příspěvky ve kterých se diskutující navzájem napadají,ve kterých jsou napadány či zesměšňovány konkrétní osoby nebo skupina osob. Své výtky určitě zvládnete vyjádřit slušně a podpořit je i rozumnými argumenty. Do diskuse nepatří ani reklama na komerční aktivity. Děkujeme za pochopení, naší snahou je aby slušní diskutující a naši přispěvatelé nebyli obtěžováni zakomplexovanými blbci. Komu se to nelíbí, bude muset pro své příspěvky využít služeb jiného serveru, internet je dostatečně velký pro všechny. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU

Pro přidání komentáře je nutné být přihlášen. Pokud nemáte vytvořen účet, registrujte se práve zde. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU.