Triatlet.cz

Příprava s wattmetrem v tréninku cyklisty - hobíka Zbyňka Kudrny. Spolupráce s www.enduraining.com přinesla i díky použití měřiče wattů efektivní trénink a nakonec i slušné výsledky. (www.enduraining.com )

Zbyněk Kudrna: "Vozit jsem se začal, protože jsem byl tlustej" .Cyklista Zbyněk Kudrna věk 28 let - jezdil a závodil už v kadetech a juniorech, své nejlepší sezóny měl na cyklistických závodech ve svých 23 -24 letech. V posledních dvou sezónách (2006 a 2007) díky úrazům a dalším zdravotním komplikacím toho moc nenajezdil a ještě méně nazávodil. Jako záchranář pracuje na směny a zároveň studuje na Lékařské fakultě v Hradci Králové - najet k tomu kolem 80 hodin měsíčně už vyžaduje určitou organizaci času obzvlášť například po náročné noční službě

Sezóna to pravda byla trochu netradiční – po dvou, z pohledu cyklistiky velmi problematických letech, ještě v lednu 2008 Zbyněk pouze pracoval, studoval, jedl, spal a … (dyť víte co). No a na sport tam prostě nějak času nezbývalo. Až v únoru se začal pomalu vozit. Ergomo a nové kolo se nám (díky laskavé podpoře partnerů Enduraining) podařilo zajistit od 26. května takže záznamy pokrývají většinu letošní závodní sezóny.
A jak tedy vlastně vypadala?

Zde je přímo komentář Zbyňka Kudrny:

Sezóna 2008 – celkem - 482,5hod.

Kolo (silnice,válce,bike) od ledna 2008 do října 2008 celkem 482,5hod. – 14415 km z toho závodních 1835km

leden - volno
únor - 37,5hod. – 1010 km
březen - 75hod. – 2055 km
duben - 87,5hod. – 2400 km první závody 20. dubna v tu chvíli najeto 4665 km
květen - 75,5hod. – 2380 km
červen - 55hod. – 1710 km
červenec - 60hod. – 1860 km
srpen - 49hod – 1650 km
září - 43hod. – 1350 km
říjen - volno

Vozit jsem se začal v půlce února 2008, protože jsem byl tlustej (75kg při 178cm) a navíc už mi to docela chybělo. Dva roky jsem se na tom jen plácal kvůli zdravotním problémům. Váha na konci letošní sezóny 66,5kg ( výška zůstala stejná).

Zimní příprava nebyla žádná a myslím, že to bylo hodně znát na síle v sezóně, ale taky na vstupu do ní. Prostě posilovna, běžky, běhání, brusle jsou důležitý. Tím, že jsem začal z ničeho, tak to bylo navíc v podstatě)hodně pozdě. Uznávám, že na UAC by ty jarní objemové kilometry stačily, ale musela by jim předcházet zimní příprava. Takhle jsem měl ježdění na kole únor, březen místo zimní přípravy a tím se mi sezona posunula proti normálu o pár měsíců. Začal jsem jakoby najíždět duben květen a tomu taky odpovídá můj subjektivní pocit, že teprve kolem června jsem mohl závodit. Nejhorší bylo, že hlava by jela, ale nohy nešly.

Asi šest týdnů mi trvalo než jsem se dal trochu dohromady a zhubl na 70kg. To jsem, ale pořád měl pocit, že to je trápení a ne jízda. Těch několik měsíců nicnedělání bylo znát. Chce to trpělivost, kterou moc nemám. Většinou to chci servat hned, ale cyklistika je běh na dlouhou trať. Takže jsem začal pomalu a poctivě od začátku. Nejdřív najíždění, pak síla, pak intenzity a nakonec závody.

Po osmi týdnech už jsem byl trochu schopný trénovat, ale žádný zázrak to nebyl. Sice jsem se snažil jezdil hodně objemy kolem 5 hodin v kopcích, ale průměrem jen kolem 27km/hod. Šlo to pomalu, ale pak se z toho bere celou sezónu, tak jsem to chtěl udělat poctivě. Navíc jsem to na začátek nechtěl přehnat s intenzitama. Přesto jsem měl pořád vysoké tepy.

Po deseti týdnech jsem byl prvně na závodech, ale bylo to spíše tréninkově. V té době jsem se snažil hlavně trénovat a do toho pomalu závodit, abych měl nějakou intenzitu. Intenzity ze závodů žádný trénink nenahradí. Bylo to sice dost brzo, ale nebyl čas a spoléhal jsem na to, že po těch letech co jezdím, tak že to zkousnu.

Teprve po čtyřech měsících jsem byl schopen závodit a ne jen čekat jestli uvisím. Tomu předcházelo, že jsem pořád jezdil sílu a kopce, jak u nás na Vysokou, tak v Krkonoších jak jsme jezdili spolu s Milošem. To mi dalo strašně moc. Kopce jsou základ a bez nich to nejde. Musím říct, že i ty dlouhé kopce jsou hodně rozvíjející, když se ví jak je jezdit.

Těžko se mi to hodnotí zpětně, ale asi mi to nejvíc jezdilo v červenci a pak začátek srpna po volnu co jsem měl. Jenže jsem to odfláknul a přece jen trochu do toho volna jezdil a to byla chyba. Teď to vím. Cyklistika se má dělat pořádně a to nejen trénovat, ale i odpočívat. Myslel jsem si, že to vydržím do konce sezóny bez problémů, ale bohužel. Jak jsem trénoval, závodil a do toho měl střídavě denní a noční směny v práci, tak to bylo už moc. Na začátku sezóny se to dá vydržet, ale časem se to všechno kumuluje. Prostě jsem najednou koncem srpna zjistil, že jsem krapet přetaženej. V noci jsem nemohl spát, bylo mi divně, pořád jsem se potil a měl jsem večer i teplotu, ale překvapivě to nebylo znát na výkonu nebo alespoň na výsledcích na závodech. Sice jsem si dával, ale vždycky jsem uvisel. V tu chvíli jsem nevěřil, že bych sezónu dojezdil. Ale začal jsem víc poslouchat dobré rady starších a začal opravdu odpočívat, kdykoliv to bylo vzhledem závodům možné a trénovat v nejmenší možné míře a když už tak striktně podle wattmetru. V praxi to vypadalo asi takhle: „nejkratší cestou volně dojet pod kopec, předepsané množství intervalů přesně v napsaném wattovém rozmezí a volně nejkratší cestou domů“. Po dvou týdnech se to zlepšilo, ale pořád to nebylo stoprocentní. Ale co závodník kazí několik měsíců, trenér bohužel nenapraví za dva týdny. Každopádně to byl boj hlavně mě se mnou samotným a se zažitými zvyky „padesát kilometrů navíc žádná míra“, ale dojezdit sezonu se povedlo až do konce.

Příště: „A co se s tím wattmetrem tak jako řeší?“ Podíváme se na něco z toho, co jsme „řešili“ během sezóny.

Zbyněk Kudrna, Enduraining Cycling Team

Miloš Krejčí, www.enduraining.com
Zbyněk Kudrna přehled výsledků 2008:

19.04.2008 – Úvaly - Ondřejov – Úvaly 4. místo 4. místo celkově
27.04.2008 - Časovka do vrchu Zákolany 3. místo 6. místo celkově
08.05.2008 - Časovka dvojic Kněžmost 8. místo 25. místo celkově
10.05.2008 – Extraliga Masters Sezemice 10. místo 10. místo celkově
18.05.2008 - Jedomělické okruhy 2. místo 4. místo celkově
24.05.2008 - Časovka Bělská vteřina - Mistrovství UAC (defekt) 38. místo 94. místo cel.
31.05.2008 – Sudety tour – 170km 8. místo 33. místo celkově
07.06.2008 - Memoriál M. Prágera 4. místo 9. místo celkově
14.06.2008 a 15.06.2008 - Etapový závod Křivoklátské peklo 4. místo 7. místo celk.
22.06.2008 – Okolo TPCA 2. místo 2. místo celkově
29.06.2008 - Memoriál O. Pollnera - Brdský švih 2. místo 3. místo celkově
12.07.2008 - Královické okruhy - Mistrovství UAC 3. místo 4. místo celkově
13.07.2008 – Melechov silniční závod 3. místo 3. místo celkově
20.07.2008 - Bělečské okruhy - Mistrovství SAC ČR 4. místo 4. místo celkově
03.08.2008 – Extraliga Masters Svijany 2. místo 5. místo celkově
09.08.2008 - Časovka družstev Spící panna 1. místo 1. místo celkově
16.08.2008 – Vysočina tour 1. místo 1. místo celkově
17.08.2008 – Da-Ba Krňany 2. místo 2. místo celkově
23.08.2008 - Kriterium o Modrou stuhu Berouky v Letech 3. místo 8. místo celk.
30.08.2008 a 31.08.2008 - Etapový závod Libušín 4. místo 6. místo celkově
06.09.2008 - Časovka do vrchu Řevnice 5. místo 9. místo celkově
21.09.2008 - Klikovy vrchy 1. místo 1. místo celkově
26.09.2008 – Žlebský zubr 1. místo 1. místo celkově
04.10.2008 - Halounské okruhy 1. místo 2. místo celkově

Diskuze

www.triatlet.cz moderuje obsah diskuzních příspěvků a vyhrazuje si právo mazat příspěvky obsahující vulgární a sprostá slova,příspěvky ve kterých se diskutující navzájem napadají,ve kterých jsou napadány či zesměšňovány konkrétní osoby nebo skupina osob. Své výtky určitě zvládnete vyjádřit slušně a podpořit je i rozumnými argumenty. Do diskuse nepatří ani reklama na komerční aktivity. Děkujeme za pochopení, naší snahou je aby slušní diskutující a naši přispěvatelé nebyli obtěžováni zakomplexovanými blbci. Komu se to nelíbí, bude muset pro své příspěvky využít služeb jiného serveru, internet je dostatečně velký pro všechny. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU

Pro přidání komentáře je nutné být přihlášen. Pokud nemáte vytvořen účet, registrujte se práve zde. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU.