Říjen – přechodné období. Naučte se relaxovat, vyzkoušejte i jiné aktivity než jsou disciplíny triatlonu. Naučte se plavat, běhat, jezdit na kole pomalu!!! (www.triatlet.cz)

Kdo má za sebou závodní sezónu, tak své závodnické propriety pověsí na hřebík a je otázka co dál. Každý musí zvážit sám, na kolik je jeho tělo zhuntované, kolik toho odtrénoval, odzávodil a podle toho zvolit "plán práce" na další měsíc(ce)
Odpočinek je hlavním krédem, kterým by se měly řídit naše sportovní aktivity v následujícím měsíci až dvou. Pokud ale mluvíme o odpočinku, máme na mysli odpočinek aktivní. Dva až tři týdny lenošení samozřejmě nejsou žádným fatálním výpadkem, ale zkusme se řídit pravidlem, které vyznává Lance Arnmstrong:
Klíčem k jeho úspěchu byla relativně nízká intenzita a skutečnost, že trénoval pořád a tím kumuloval své tréninkové schopnosti do obrovského základu z kterého byl schopen čerpat v rozhodujících chvílích. S nadsázkou se dá říct, že Lance vyhrával Tour každým rokem mezi listopadem a lednem, kdy trénoval "volně". Zkuste neztratit kontinuitu ve svém tréninku i v době odpočinku a sami poznáte ten rozdíl. Je lepší nechat běžet motor v malých otáčkách, než ho vypnout a poté pracně žhavit.
Prioritou je ale doléčení zranění a bolístek, na které nebyl čas v sezóně, v některém případě stačí klid, jindy je třeba vyhledat odbornou pomoc a absolvovat dlouhodobější rehabilitaci. Netlačte na radikální řešení problémů s pohybovým aparátem formou operací, čas je nejlepší lékař ale mnohdy se musíte obrnit pořádnou dávkou trpělivosti. Na škodu není saturace doplňky výživy, které zmirňují opotřebení kloubních spojů a šlach a chrupavek.
Pokud jde o trénink, zapomeňte na slovo musím, do ničeho se nenutíme, nejlepší je zvolit jiné aktivity – kolečkové brusle, fotbálek, floorbal, basket (udržíte si rychlost, dynamiku dolních končetin), silniční kole nahraďte horským.
Ideálním reklaxem a tréninkem zároveň je pobyt na horách spojený s horskou turistikou. 2-3 takto strávené prodloužené víkendy s 4 a více hodinovými výšlapy jsou ideálním startem a základem do další sezóny. Zapomeňte při takto dlouhých výletech (ať už pěších nebo cyklistických) na anaerobní, či aerobní prahy, nehoňte tepovku do vysokých intenzit, vše absolvujte pouze výletním tempem, okolo 120 tepů. Naučte se trénovat pomalu, především v případě hobíků je největším nešvarem, že do toho buší stále většinou v hodně podobných intenzitách a není tam prostor pro odpovídající regeneraci a tím pádem superkompenzaci a růst výkonnosti.
Ideálním relaxem je plavání, zkuste se mu v podzimních a zimních měsících věnovat více!! Pomalé plynulé uvolněné pohyby jsou základem úspěšně zvládnuté techniky, zkuste se jen tak koupat, nechejte se vodou nadnášet a hýčkat, nespěchejte se záběrem, neperte se s vodním prostředí, ale naučte se v něm splývat a pohybovat se plynule bez zbrklých a křečovitých pohybů.
V rámci relaxace zařaďte saunu, masáže, lehké posilování nejlépe s vlastní zátěží prokládejte důkladným strečinkem.
Pokud vám chybí závodní adrenalin, vyzkoušet si můžete své síly v krossových běžeckých závodech.

Další tréninkové rady a tipy naleznete v sekci Trénink zde

Diskuze

www.triatlet.cz moderuje obsah diskuzních příspěvků a vyhrazuje si právo mazat příspěvky obsahující vulgární a sprostá slova,příspěvky ve kterých se diskutující navzájem napadají,ve kterých jsou napadány či zesměšňovány konkrétní osoby nebo skupina osob. Své výtky určitě zvládnete vyjádřit slušně a podpořit je i rozumnými argumenty. Do diskuse nepatří ani reklama na komerční aktivity. Děkujeme za pochopení, naší snahou je aby slušní diskutující a naši přispěvatelé nebyli obtěžováni zakomplexovanými blbci. Komu se to nelíbí, bude muset pro své příspěvky využít služeb jiného serveru, internet je dostatečně velký pro všechny. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU

Pro přidání komentáře je nutné být přihlášen. Pokud nemáte vytvořen účet, registrujte se práve zde. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU.