Kofein ano či ne? Nakolik může jeho požití ovlivnit sportovní výkon? Jaká jsou rizika a pozitiva při jeho konzumaci? Jaké dávky lze označit za přijatelné a kolik ho nejdeme v tak běžném nápoji jakým je káva? (www.triatlet.cz)

Od roku 1972 byl kofein zařazen na seznam zakázaných dopingových látek mezi stimulanty a překročení jeho obsahu v moči (12 mikrogramů na 1ml moči) bylo sankcionováno několikaměsíčním zastavením činnosti.
Od 1.1.2004 Světová antidopingová agentura (WADA) kofein spolu s pseudoefedrinem ze seznamu stáhla a jeho použití bude sledováno, nikoliv však sankcionováno. Bude tedy na svobodné volbě sportovce, který sám musí zvážit výhody a rizika použití, zda se k jeho saturaci uchýlí či nikoliv. Jedná se o celkem logický krok, efedrin je součástí běžně používaných nápojů (káva, čaj, kakao), řady energetických nápojů a i běžně dostupných léků.
Přitom šálek jedné kávy obsahuje 50 -200 mg kofeinu, šálek silného čaje až 100mg, ve 0,2 l coca-coly je okolo 50mg kofeinu. Pro své pozitivní účinky na sportovní výkon je kofein sportovci s oblibou využíván, nejčastěji prostřednictvím těchto nápojů, případně ve formě guarany, problémem je ale v tomto případě dávkování (požadavek na maximální povolné množství dle dopingových pravidel sice už odpadl) a nebezpečí zažívacích potíží.
Na trhu v součásné době existuje řada preparátů na bázi tablet či nápojů, které avizují obsah kofeinu. Ten se může diametrálně lišit. V případě použití tablet s obsahem 200mg kofeinu se signifikantní množství kofeinu v krevní plazmě objeví již za 15 minut, maxima je dosaženo do 1 hodiny, ale existují velké individuální rozdíly. Poločas vylučování je 2-10 hodin. Saturaci je také zvážit vzhledem k délce trvání zátěže. Za střední dávku drogy je označována konzumace 250 – 750 mg kofeinu/den. Pravidelné vyšší dávky nad tuto hranici mohou mít negativní následky nejenom na sportovní výkon ale i na Vaše zdraví.
Jaké jsou tedy výhody a rizika použití kofeinu, tak jak je popisují skripta Fyziologie sportovního výkonu? .
Výhody: Schopnost kofeinu ovlivňovat sportovní výkon je dána jeho působením na kosterní a srdeční svalstvo a na centrální nervovou soustavu. Dochází k snadnější aktivaci motorických jednotek, zkrácení reakční doby, pozitivně je ovlivňováno vnímání a oddálení nástupu únavy. V oběhovém systému dochází ke zvýšení srdeční frekvence, krevního tlaku, minutového srdečního objemu a tepového kyslíku. Kofein dále rozšiřuje dýchací cesty a má využití i v alergických stavech. Pro vytrvalostní výkon je pak nejdůležitější, že kofein udržuje stálou hladinu glukózy. Tento tzv. „glycogen sparing effect“ je navíc umocněn mobilizací lipolytických pochodů v tukové tkání – zlepšuje se spalování tuků. Úsporou svalového glykogenu se následně zvyšuje celá oxidativní kapacita organismu.
Naopak kofein nemá vliv na maximalní hodnoty VO2max a na velikost anaerobní pracovní kapacity.
Rizika: U konzumentů vysokých dávek (za vysokou dávku se označuje požití nad 750mg za den) byl prokázán vztah k infarktu myokardu a  časem se dosahuje i opačných výsledků na výkonnost – dochází k prodloužení doby reakce, nespavosti, bolestem hlavy, tachykardii, průjmům, třesu, arytmiím apod. Negativní změny se objevují i u pravidelných konzumentů menších dávek v případě abstinence.
Co říci závěrem – pozitiva i rizika musí každý zvážit sám. V žádném případě u kofeinu neplatí že čím více, tím lépe. Kombinace vedra, maximálního nasazení a  nadměrné dávky kofeinu je permanentkou  ke kolapsu přímo na trati. Příležitostné podávání malých dávek je ale naopak jednoznačným přínosem pro výkon. V žádném případě by k němu ale nemělo docházet u mládeže.

Diskuze

www.triatlet.cz moderuje obsah diskuzních příspěvků a vyhrazuje si právo mazat příspěvky obsahující vulgární a sprostá slova,příspěvky ve kterých se diskutující navzájem napadají,ve kterých jsou napadány či zesměšňovány konkrétní osoby nebo skupina osob. Své výtky určitě zvládnete vyjádřit slušně a podpořit je i rozumnými argumenty. Do diskuse nepatří ani reklama na komerční aktivity. Děkujeme za pochopení, naší snahou je aby slušní diskutující a naši přispěvatelé nebyli obtěžováni zakomplexovanými blbci. Komu se to nelíbí, bude muset pro své příspěvky využít služeb jiného serveru, internet je dostatečně velký pro všechny. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU

Pro přidání komentáře je nutné být přihlášen. Pokud nemáte vytvořen účet, registrujte se práve zde. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU.