Triatlet.cz

Hledání optimálního posedu a frekvence šlapání stály u zrodu cesty Lance Armstronga na vrchol světové cyklistiky. Můžou být tyto veličiny alfou a omegou i Vašeho výkonu? Nechte se inspirovat trochou alchymie ze zákulisí výzkumných laboratoří. (www.triatlet.cz)

Armstrongův dlouholetý kouč Chris Carmichael je perfekcionista každým coulem. Již od počátku Lanceho kariéry skládal dohromady mozaiku často i drobných inovací a detailů ze kterých se později stávají trendy jež ovlivňují celý svět cyklistiky. I díky tomu byl Američan stále o krok před soupeři.
Již po prvním titulu profesionálního mistra světa v Oslu se rozhodli radikálně změnit posed a frekvenci šlapání. Od toho kroku si slibovali především zlepšení v časovkách, což mělo být i odrazovým můstkem k Lanceho úspěchům v etapových závodech. Výsledek jejich snažení – rekorní počet vítězství na nejprestižnějším etapovém závodě světa - Tour de France mluví sám za sebe. Jak řešení tohoto problému vypadalo v praxi?
Testy probíhaly ve sportovním centru v Colorado Springs. Lancovým úkolem bylo upravit svůj anaerobní práh a maximální spotřebu kyslíku. Dalším cílem bylo zjistit optimální kadenci šlapání na hranici anaerobního prahu.
Výsledky fyziologického vyšetření (podobné funkční vyšetření lze absolvovat i na speciálních pracovištích v České republice) byly následující – V02 max 80,1 ml / kg za jednu minutu při výkonu 500wattů. Američanův laktátový práh (ANP) byl 380 wattů při TF 180 /min. Zkušenosti výzkumných pracovníků potvrzují že výborný časovkář musí při závodě udržet výkon odpovídající 400wattům konstantně. ANP Armstronga se držel na 76% jeho kyslíkového maxima. Úkolem do budoucna tedy bylo zvýšit laktátový práh a být tak schopen závodit na vyšší procentuální úrovni svého kyslíkového maxima.
Když už jsme u čísel, jak vypadaly hodnoty např. fenomenálního Induraina? V02max 88ml/kg/min, klidová TF 28, během modelového zatížení se zvýšila na 150, ale již po 30 s klesla okamžitě na 60 tepů/min. Kapacitu plic měl neuvěřitelných 7,8 l a během testu dokázalo jeho srdce přečerpat za minutu 50 l krve.
Druhá část výzkůmu se zaměřila na hospodárnost Američanovi jízdy. Ekonomika šlapání je jedním z nejpodstatnějších aspektů úspěchu v elitní cyklistické společnosti. Rozdíly ve funkčních ukazatelích mezi špičkovými profesionáli jsou až na vyjímky typu Induraina minimální a přesto jejich výsledky v závodech mohou být diametrálně odlišné.
Když si odmyslíme momentální stav daný vyladěním, o konečném úspěchu rozhoduje ekonomika jízdy. A tak i když má někdo nižší hodnoty Vo2max, přesto dokáže porážet lépe disponované soupeře, protože je schopen jet stejně rychle, ale na méně procentech svého maxima. Významnou úlohu zde hraje i podíl a stavba tzv. pomalých svalových vláken. Armstrongovi svaly byly v době závodní kariéry tvořeny více než z 60% tvořeny právě těmito vlákny. Posledním fyziologickým testem bylo pět minutových intervalů na úrovni ANP při frekvenci šlapání od 70 do 100 otáček. Jako nejoptimálnější z hlediska přenosu síly a zároveň nejhospodárnější z fyziologického hlediska se ukázala být kadence 70 až 85 ot/min, která by pro časovku měla být Armstrongovým ideálem.
V technice šlapání se studie zaměřila právě na zlepšení přenosu síly, ke kterému vede cesta přes důraz na ”tah zpět,” kdy se zapojují větší měrou zadní partie steheních svalů. U posedu došlo k návratu k Armstrongovým triatlonovým začátkům a při testování dvou kol s různým posedem zvítězil jednoznačně ten více položený směrem dopředu, kdy se záda dostávají níže, kyčle jsou posunuty více dosměru jízdy a lokty jsou blíže u sebe. Měření na velodromu zaznamenala při stejné TF vyšší rychlost a o 40 vynaložených wattů méně. Jak hodnotil výsledky sám Armstrong? “ Vracím se ke svým triatlonovým kořenům, v praxi to znamená na časovkách změnu posedu a naučit se pracovat při nižší kadenci 80 – 85 otáček. S tím souvisí i nutný rozvoj síly, který je k této technice potřeba. Doufám že dosáhnu cílů, které jsem si vytyčil”.

Diskuze

www.triatlet.cz moderuje obsah diskuzních příspěvků a vyhrazuje si právo mazat příspěvky obsahující vulgární a sprostá slova,příspěvky ve kterých se diskutující navzájem napadají,ve kterých jsou napadány či zesměšňovány konkrétní osoby nebo skupina osob. Své výtky určitě zvládnete vyjádřit slušně a podpořit je i rozumnými argumenty. Do diskuse nepatří ani reklama na komerční aktivity. Děkujeme za pochopení, naší snahou je aby slušní diskutující a naši přispěvatelé nebyli obtěžováni zakomplexovanými blbci. Komu se to nelíbí, bude muset pro své příspěvky využít služeb jiného serveru, internet je dostatečně velký pro všechny. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU

Pro přidání komentáře je nutné být přihlášen. Pokud nemáte vytvořen účet, registrujte se práve zde. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU.