Triatlet.cz

Trénink přechodů v triatlonu. Zbytečnost nebo nezbytnost? Vedle nadšených příznivců je tu i jeden odpůrce jménem Michal Adamec...Tato tréninková metoda by měla být pouze třešničkou na dortu, určenou těm nejlepším a ne všelékem suplujícím základní nedostatky. (M.Adamec)

Trénik přechodů má řadu příznivců, kteří v něm vidí velmi progresivní tréninkový prostředek. Dle mého názoru se v něm bohužel často hledá všelék na problémy a rezervy, které leží úplně někde jinde. Tato tréninková metoda, by měla být pouze třešničkou na dortu, určenou těm nejlepším, kterým k dokonalosti chybí poslední krůček. Respektuji názory zkušených trenérů, moje osobní zkušenost je ovšem jiná a tak si dovolím polemizovat o prospěšnosti této "triatlonové speciality".

Problematiku přechodového tréninku podrobně popsal ve svém příspěvku jeden z předních českých trenérů (mj. svěřenci Pejsar, Wainer) Josef Horčic. Více zde

…Zkušenosti specialistů plavců či cyklistů nebo běžců, kteří si vyzkoušeli závod v triatlonu či duatlonu bez specializované přípravy, ukazují na výrazné problémy ve zvládnutí právě přechodových částí. Konečný výkon v závodě pak je většinou daleko za jejich očekáváním….

Je ovšem otázkou, zda za tento stav je vina absence tréninku přechodů nebo absence specializovaného tréninku na potřebné úrovni v té či oné disciplíně triatlonu – dobrý plavec nebude mít problémy se začátkem cyklistiky, protože vodu opustí relativně v pohodě, stejně tak skvělý cyklista nebude mít problém s pohybem po vlastních nohách když sleze z kola, tam budou nejvíce zklamáni běžci, kteří na kole jezdit neumí.
Nevěřím tomu, že vaše očekávání naplní trénink přechodů. Samozřejmě, že pokud se budeme bavit o svátečním triatlonistovi, který si jde tento sport pouze vyzkoušet, tak „osahat“ si přechod mezi jednotlivými disciplínami je určitě na místě. Pro sportovce, který se věnuje triatlonu systematicky a má v jednotlivých disciplínách triatlonu adekvátní výkonost je dle mého názoru přínos přechodového tréninku značně diskutabilní záležitostí.

Přechodový trénink - ANO .
Přechod plavání – kolo – nácvik výběhu z vody, rychlé sundání neoprénu, naskočení na kolo, práce v depu má bezesporu své místo v přípravě každého triatlonisty s výkonnostními ambicemi. Takový triatlonista také na začátku sezóny zcela určitě nebude líný zařadit nějaký závod na rozjetí a zažití se přechodů.

Přechodový trénink NE .
V souvislosti s tréninkem přechodů je ale nejvíce vzýván trénink přechodu – z kola na běh ať již ve své intenzivní podobě (rychlé krátké kolo a rychlý úsek na běhu často i v opakovaných úsecích) nebo v podobě lehkého výklusu po tréninku kola, který je vnucován především ironmanům.
Dle článku Josefa Horčice ...by se měl trénink přechodů zařazovat celoročně a podíl tréninku se zaměřením na přechodové části by měl tvořit až na 20 -30% celkového ročního objemu tréninkového zatížení....
To už je opravdu silná káva a je na místě otázka jak velký je v tomto případě celkový objem tréninkového zatížení. Tento model při pohledu na Příklady tréninku na kondiční zvládnutí – rozvoj závodní vytrvalosti v podání Josefa Horčice nasvědčuje spíše tomu, že rozvoj obecné vytrvalosti jde stranou a všelékem je intervalový trénink, což sice může přinést rychlé výsledky, ale v konečném důsledku to dříve či později vede k výkonnostní stagnaci.
Nic proti tréninku přechodů u závodníků, kteří mají ambice na závody EP, SP, bohužel v minulosti jsem byl mnohokrát svědkem toho, jak tento trénink aplikovali trenéři na závodníky v dorosteneckém či juniorském věku již někdy v březnu. Jejich svěřenci přitom měli v nohách minimální kilometráž na kole!!! Trénink přechodů je používán plošně jako všelék, který má vylepšit nedostatky v technice a ve výkonnosti. Tam by se měly hledat největší rezervy a při pohledu na výsledky členů SCM stěží atakující na běhu hranici 10 minut na 3 km jsou to rezervy opravdu značné a trénink přechodů je nenapraví.

Největší mýtus .
Největší mýtus spojený s tréninkem přechodů je totiž následující – Náš Pepíček běhá skvěle hladké běhy, na triatlonu, duatlonu ale zaběhnout po kole neumí, takže musí natrénovat přechody.
Omyl, Pepíček se musí naučit jezdit na kole!!!! Klíč k dobrému běhu je pouze ve výborné cyklistice v technice běhu a správně zvoleném tempu!!!! Je to především o tom, v jakém stavu vybíháte po kole a ne o tom, jestli umíte "přechody" . Když jsem v pohodě po kole tak vypálím trojkovým, když jsem přepálil tempo a jsem na šrot tak už to nerozchodím ani kdybych měl „napřechodováno“ desítky kilometrů.
Zaběhnout dobře v triatlonu je o i tom, umět správně technicky běhat - tj. neběhat po patách, mít odraz z kotníku a především umět jezdit na kole!!!!! Kdo opravdu umí jezdit na kole, má potřebnou fyzičku a silovou vytrvalost, dokáže si v závěru kola odpočinout na lehčí převod, umí se na běhu odrazit ze špičky, neběhá po patách a netahá to stehny, které dostanou nejvíce zabrat právě na kole, tak ten trénovat přechody nepotřebuje!!!! A tréninkem přechodů se výše uvedené dovednosti nenaučí.
Dvojnásob to platí v dlouhém triatlonu, tam hraje cyklistika daleko důležitější roli a po náročném kole se jít ještě vyklusávat považuji za nesmysl. Pokud jsem to kolo odjel kvalitně, tak toho mám plný brejle a na místě je důkladná regenerace a doplnění energetických zásob a ne další půlhodina strávená poklusem. Než takto spojený trénink je daleko více efektivní dvojfázový trénink s náplní 1.kvalita – 2.vytrvalost s odpovídajícím odpočinkem mezi fázemi, který zajistí potřebnou regeneraci se ne útlum a nesmyslné vyčerpání organismu. Největší rezervy v případě dlouhého triatlonu jsou ve správně zvoleném tempu na kole během závodu a ve fyzičce, kterou je ale daleko efektivnější rozvíjet v posilovně. Tolik potřebný cit pro tempo bohužel nezískáte tréninkem přechodů, ale až po několika letech závodění.

Diskuze

www.triatlet.cz moderuje obsah diskuzních příspěvků a vyhrazuje si právo mazat příspěvky obsahující vulgární a sprostá slova,příspěvky ve kterých se diskutující navzájem napadají,ve kterých jsou napadány či zesměšňovány konkrétní osoby nebo skupina osob. Své výtky určitě zvládnete vyjádřit slušně a podpořit je i rozumnými argumenty. Do diskuse nepatří ani reklama na komerční aktivity. Děkujeme za pochopení, naší snahou je aby slušní diskutující a naši přispěvatelé nebyli obtěžováni zakomplexovanými blbci. Komu se to nelíbí, bude muset pro své příspěvky využít služeb jiného serveru, internet je dostatečně velký pro všechny. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU

Pro přidání komentáře je nutné být přihlášen. Pokud nemáte vytvořen účet, registrujte se práve zde. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU.