|
||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|||||||
|
 Jaké jsou zásady, které vyznává tento odborník, který se v cyklistice pohybuje již dlouhá léta a který spolupracoval mimo jiné i s legendárním Lance Armstrongem? Zde jsou některé z nich: - nejpodstatnější jsou v tréninku chuť a motivace, které se dostavují se znatelným zlepšováním - nejčastější chybou je trénovat příliš tvrdě většinu dní bez odpovídajícího odpočinku a trénovat příliš měkce ve dnech určených pro opravdu tvrdý trénink - stará škola tvrdila, že čím více a rychleji, tím lépe, čímž se celý problém zjednodušoval a závodníci se likvidovali sami nebo byli likvidováni svými trenéry. -pouze dobrý vztah trenéra a závodníka a určování odpočinku v pravý čas a bez vyčitek svědomí vede k úspěchu Ukázka tréninkového programu: . Prvních 6-8 týdnů Jízda na kole 4-5x týdně 3-5 hodin na TF 65-75% maxima. Sledovat otáčky nad 80/minutu. Minimální délka tréninku je 100 minut Další 4 týdny Jízda na kole 4-5x týdně 5-6 hodin, z toho 2x týdně střední intenzita v tréninku 3x30 minut při TF 75 –85 % maxima (pod ANP) s pauzou 30 minut, otáčky nad 80/minutu vyjma v kopcích nebo zvlněném terénu. Je to kombinace spalování tuků a uhlohydrátů. Z toho 3x týdně jako v první etapě. Další 4 týdny Jízda na kole 6x týdně. Z toho 2x týdně (ne 2 dny za sebou) 4-6 intervalů po 10 – 12 minutách s TF těsně nad ANP a s pauzou cca 15 minut. Jednou týdně střední intenzita , 3x týdně lehká intenzita. Pakliže zjistíme, že puls nenabíhá dostatečně rychle i když dřete, je nutno okamžitě upustit od plánovaného intenzivního tréninku a zařadit regenerační trénink s lehkou intenzitou. Bez zajímavosti nejsou ani zásady, které při svém vstupu mezi profesionály vyznával tehdejší přední český silničář Roman Kreuziger: - zkušený závodník trenéra nepotřebuje. Zvolené tréninkové metody jsou do značné míry záležitostí citu, a ten, kdo na kole něco prožil a dokázal velmi brzy zjistí co mu vyhovuje a přináší úspěchy. Cyklistou se přitom stanete po 7 letech tvrdého tréninku a závodění. A jak vypadala jeho příprava: V přípravném období v klidu najíždím kilometry, např. v únoru, pokud je přijatelné počasí vím, že musím najet 4 -5 tisíc, to znamená, že 6x týdně usedám na kolo a za týden musím najet aspoň 1100 km. Úplně jiné to je samozřejmě v sezóně. Po víkendových závodech jdu lehký trénink a klidně si vyhovím ještě v úterý, ale středa, čtvrtek to už je tvrdé řemeslo - dlouhé tréninky 180 – 200 km, žádné nástupy, žádné intervaly. Dávat si můžu při závodech, ale objem musím držet, z toho se musí vycházet. Když si člověk naloží v tréninku nadoraz, není schopen v sobotu a v neděli závodit. Kvalita přijde v závodech sama. Diskuzewww.triatlet.cz moderuje obsah diskuzních příspěvků a vyhrazuje si právo mazat příspěvky obsahující vulgární a sprostá slova,příspěvky ve kterých se diskutující navzájem napadají,ve kterých jsou napadány či zesměšňovány konkrétní osoby nebo skupina osob. Své výtky určitě zvládnete vyjádřit slušně a podpořit je i rozumnými argumenty. Do diskuse nepatří ani reklama na komerční aktivity. Děkujeme za pochopení, naší snahou je aby slušní diskutující a naši přispěvatelé nebyli obtěžováni zakomplexovanými blbci. Komu se to nelíbí, bude muset pro své příspěvky využít služeb jiného serveru, internet je dostatečně velký pro všechny. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU Pro přidání komentáře je nutné být přihlášen. Pokud nemáte vytvořen účet, registrujte se práve zde. Diskutovat on-line můžete i prostřednictvím TRI-CHATU. |
06.02.2012
Zvýhodněné startovné Czechman Triatlon prodlouženo do 12.2. Ve startovní listině je již 270 přihlášených, limit je 400 startujících. Více zde 
05.02.2012
Rudolf Cogan - nejsem si jist, zda stát má organizovat a platit sport. Více zde
01.02.2012
Kdo je nový šéf ČSTV? "Bývalý" komunistický poslanec se vypracoval ve vlivného "lobbistu" a nyní bude hlídat miliardový majetek ČSTV. Více zde
31.01.2012
Maraton v garážích nákupního centra. Petr Vabroušek na 2. místě, vítezství pro Janu Candrovou. Více zde
29.01.2012
ČSTV má nového předsedu. Více zde
25.01.2012
Fuerteventura - je plná triatlonových hvězd. Více zde
22.01.2012
Dva největší rivalové v triatlonovém světě WTC a ITU nevylučují do budoucna možnou spolupráci. Více zde
20.01.2012
Triatlonistka Lenka Fanturová míří směr Kanada. Více zde
20.01.2012
Totální výprodej zimního vybavení. Více zde
17.01.2012
Slovensko již zná svého Triatlonistu roku. Více zde Vítězná žena Kristina Lapinová se chce zaměřit na seriál Powerman. Více zde
11.01.2012
Kauza Sazka - kolik vynášelo členství ve statutárních orgánech krachující Sazky? Více zde
10.01.2012
K3 zimní triatlon 28.1. ve Žďáru nad Sázavou. Propozice zde
09.01.2012
Jizerská padesátka. Výsledky zde
22.12.2011
Tip na vánoční dárek - startovné na Czechman Triatlon 2012. Více zde
22.12.2011
Železní šampióni - Havaj 2011 již 24.12. ve 12:15 na ČT4. Více zde
|
|
|||||||
Cyklistický tréninkový plán podle Michele Ferrariho. Kontroverzní rádce předních cyklistů, který je ovšem často spojován i s dopinkem nastiňuje zásady cyklistického tréninku.(
Nejnovější hypoxický trénink v praxi. Pokud ch
…(606x)
