Únor třetí týden -  z tréninkového deníku Michala Adamce. Tréninková reality show na www.triatlet.cz!! Týdenní seriál, ve kterém se můžete podívat do tréninkové kuchyně “normálního” triatlonisty. Tréninkové dávky a objemy, které zvládnete i vy!!! (M.Adamec)

První kilometry na kole a lehké posunutí tréninkových maxim. Koukám, že na plavání jsem na tom podobně jako Petr Vabroušek, tempo kolem 1:20 mám v ruce, ale když bych měl zrychlit tak to jde ztuha. O něco jsem tento týden zase posunul svá tréninková maxima, navíc jsem to plaval za svý, bez háku a to se cení:-))...
Nejspíš bych měl asi zapracovat výrazně na rychlosti, současný osobák na 100K 1:08 je hodně slabý a 1500K pak v podstatě plavu v průměru 12s za osobákem na stovku. Když budu umět  stovku za minutu, tak bych se k těm osmnácti minutám měl přiblížit:-)))..V případě patnáctistovky za cca 18:20 pak půlminutu dolů dělá plavání v háku, dalších patnáct vteřin bude k dobru díky plavání na volné vodě, teoreticky by pak nic nebránilo vylézat s prvním balíkem:-)))...Jo teoreticky se to dá  namalovat opravdu lehce:-(((...Jsem docela zvědavej jak bude nakonec vypadat praxe.-)) ...Ale ze 20:00 na 18:20 je dost dlouhá a bolestná cesta:-(((..
Do prvních závodů zbývá spousta času, v rámci přípravy si svoji plaveckou formu chystám otestovat jen na MČR v dálkovem plavání na trati 5 km, snad se vejdu do limitu:-)))
Poprvé jsem letos vyrazil na kole, kilometry najíždím na zimáku, kterým je pro mě MTB, zvládám to na něm na silnici i v terénu, podle chuti a podle toho, kde se zrovna motám. Většina pro najíždění volí silničku, mě to ale takhle vyhovuje, ty tlustý gumy se skoro neodvalujou, zavání to sice trochu zátopkovskými metodami, ale na druhou stranu mě to nutí šlapat pěkně "dokulata", jakmile bych povolil tak se to kolo skoro zastaví:-)) Na úvod jsem to hned trochu přehnal, průměr 30 na tomhle kole, to je slušnej mazec, bohužel jsem si neměřil tepovku, takže nevím která bila. Ale spěchal jsem proto, abych to stihl za světla:-))Na kole jsou tepy trochu specifické, o stavu nohou moc nenapoví, ideální to je v kombinaci s měřákem watů, ten ale samozřejmě nevlastním:-(((
Na běhu vše při starém, volné tempo, v neděli jsem ale vydržel klopýtat celých dvacet kilometrů!!!!! Měl jsem toho plné zuby. Jakým tempem to bylo, těžko říct, naměřený ještě nic nemám, a v tuhle chvíli to ani není zas tak důležitý...Jo a posilovnu zase nestíhám:-((((

Únor druhý týden – 6.2. – 12.2.(AP 148, ANP 162 - 168) bazén 50m

	Ráno	Večer	Hodiny
PO		Rozplav 500 5x100PZ start v 1:45 200NPZ 6x100K max+50 volně 1:16, 1:14..až 1:11 200NPZ500Z vyplav Celkem 2800	1:00
ÚT	R běh 12 km volně prům TF 142		1:00
ST		Rozplav 500 400NPZ 800K 11:05 průměr 1:23 100 volně 400K 5:18 100 volně 400K 5:16 100 volně 500vyplav Celkem 3300	1:00
ČT		kolo MTB Vysoké Mýto -Pardubice 40km průměr 30km/h	1:15
PÁ	Běh 12 km rovina prům TF 148		1:00
SO	plavání Rozpl 500 volné plavání : 100PZ i 30s 200PZ i 30s 300PZ i 30s 400PZ i 30s 200NPZ 100PZ i 30s 200PZ i 30s 300PZ i 30s 400PZ i 30s 400 vyplav Celkem 3100		1:00
NE	běh 20 km prům TF 145 rovina, rovnoměrné tempo		1:30
Celkem			7:30

06.02.2012
Zvýhodněné startovné Czechman Triatlon prodlouženo do 12.2. Ve startovní listině je již 270 přihlášených, limit je 400 startujících. Více zde

05.02.2012
Rudolf Cogan - nejsem si jist, zda stát má organizovat a platit sport. Více zde

01.02.2012

Kdo je nový šéf ČSTV? "Bývalý" komunistický poslanec se vypracoval ve vlivného "lobbistu" a nyní bude hlídat miliardový majetek ČSTV. Více zde

31.01.2012
Maraton v garážích nákupního centra. Petr Vabroušek na 2. místě, vítezství pro Janu Candrovou. Více zde

29.01.2012
ČSTV má nového předsedu. Více zde

25.01.2012
Fuerteventura - je plná triatlonových hvězd. Více zde

22.01.2012
Dva největší rivalové v triatlonovém světě WTC a ITU nevylučují do budoucna možnou spolupráci. Více zde

20.01.2012
Triatlonistka Lenka Fanturová míří směr Kanada. Více zde

20.01.2012
Totální výprodej zimního vybavení. Více zde

17.01.2012
Slovensko již zná svého Triatlonistu roku. Více zde

Vítězná žena Kristina Lapinová se chce zaměřit na seriál Powerman. Více zde

11.01.2012
Kauza Sazka - kolik vynášelo členství ve statutárních orgánech krachující Sazky? Více zde

10.01.2012
K3 zimní triatlon 28.1. ve Žďáru nad Sázavou. Propozice zde

09.01.2012
Jizerská padesátka. Výsledky zde

22.12.2011
Tip na vánoční dárek - startovné na Czechman Triatlon 2012. Více zde

22.12.2011
Železní šampióni - Havaj 2011 již 24.12. ve 12:15 na ČT4. Více zde

  Nejnovější hypoxický trénink v praxi. Pokud ch …(606x)

  Suverén Pavel Jindra kraloval zimnímu triatlonu …(386x)

  Závod ČP v zimním triatlonu tento víkend zrušen! …(348x)

  Compressport - akční nabídka na únor. K návlek …(299x)

  O víkendu za zimním triatlonem do Hlinska. Koná …(233x)